100 Ejercicios De Entrenamiento Funcional Pdf Y Word En El Best [exclusive]
¿Cuál es tu (perder grasa, ganar masa muscular, mejorar en un deporte)?
El entrenamiento funcional se basa en trabajar el cuerpo como una unidad integrada. No se enfoca en "esculpir" un músculo de forma aislada, sino en mejorar los patrones de movimiento naturales del ser humano. Los 5 Patrones de Movimiento Básicos
La combinación de y PDF ofrece una dualidad perfecta para la planificación deportiva. ¿Cuál es tu (perder grasa, ganar masa muscular,
that includes categorized movements with instructions, tips, and precautions. Scribd Documentation : A document titled 100 Functional Training Exercises Guide
H. Movimientos de rehabilitación/recuperación (5) 95. Curl excéntrico de rotadores del manguito con banda. 96. Deslizamientos escapulares en pared. 97. Auto-masaje con foam roller (cuádriceps, dorsales, glúteos). 98. Respiración diafragmática guiada para activación core. 99. Balance sobre bosu o cojín para propiocepción. 100. Estiramiento PNF (contracción-relajación) guiado. Los 5 Patrones de Movimiento Básicos La combinación
¿Necesitas que diseñe una usando esta lista?
: Si eres entrenador personal, puedes añadir tu logotipo, tus datos de contacto y colores corporativos para entregar rutinas personalizadas y profesionales a tus clientes. Cómo Estructurar una Rutina con estos Recursos Movimientos de rehabilitación/recuperación (5) 95
Los entrenadores personales pueden copiar, pegar y maquetar los textos en Word para entregar planes personalizados a sus clientes.
C. Tren inferior — fuerza y potencia (20) 26. Sentadilla con peso corporal / goblet squat. 27. Sentadilla frontal (front squat) con mancuerna/kettlebell. 28. Back squat (squats con barra o variación). 29. Split squat búlgaro. 30. Lunge caminando con control. 31. Reverse lunge con cargado. 32. Hip thrust con barra o banda. 33. Good morning (hip hinge) ligera. 34. Deadlift convencional (progresión técnica). 35. Romanian Deadlift con mancuerna. 36. Step-up a caja (box step-up). 37. Box jump (salto a caja) — técnica segura. 38. Broad jump (salto horizontal). 39. Single-leg box jump. 40. Sled push/pull (si disponible). 41. Cossack squat. 42. Nordic hamstring curl (asistido/progresión). 43. Calf raises (de pie y sentado). 44. Glute single-leg bridge. 45. Lateral band walk.
If you are looking for professional-grade material for your "best" training: Entrenamiento funcional para transformar todo el cuerpo : This book by "JC" Santana contains over 100 professional workouts and is available at retailers like Adelantos en Entrenamiento Funcional